Bebidas saudáveis: dicas para substituir refrigerante nas refeições

Nem o tradicional, nem as versões fálidas de diet, light e “zero”, tudo não passa de uma grande enganação para nos sentirmos menos culpadas (os), rsrs. Mas tudo bem, sabemos como funciona o mercado e o tempo todo somos cercados por publicidades minimamente pensadas em nos agradar. Qualquer pessoa que faz dieta e pesquisou sobre o assunto sabe que, os grande vilões para um regime saudável são os industrializados cheios de açúcar, conservantes e componentes químicos que além de engordar, atuam como veneno em nossa saúde em médio e longo prazo. Mas se sabemos que o ‘bichinho’ não traz benefícios por quê nos rendemos? Eles estão por toda a parte, em todas as festinhas e encontros de amigos, em todas as lanchonetes, bares, postos de gasolina, vendidos por ambulantes na rua e veja você, até em farmácia. Um pouco contraditório, né? Pois bem, nós do Assuntos de Mulherfizemos algumas pesquisas rápidas para orientar vocês, para que sempre que possível, troque o ‘bendito’ refrigerante por algo mais natural e saudável.

Sempre que possível evite, mas também acho importante não passar vontade. Essa é uma opinião pessoal minha, mas algumas pessoas acabam sendo mais radicais. Se isso é algo que não te faz diferença, faça como dissemos no outro post, tudo que você precisa saber para excluir refrigerantes da sua dieta, escolha por opções mais leves. Como a água de coco, chás gelados, sucos de frutas naturais (sem adoçantes artificiais e sem química!) e algumas outras combinações também podem driblar a perdição de um copo de refrigerate. Mas se onde você estiver não oferecer nada disso, cogite beber água com umas rodelas de limão, não tão saboroso como uma coca-cola, mas pode te refrescar sem que você tenha que ingerir 37g de açúcar (em uma coca-cola lata de 355ml) ou 63g de açúcar (em uma ‘garrafainha’ de 600ml), por exemplo. Agora imagina uma pessoa que tenha como costume beber coca-cola todos os dias ou com frequências semanais. Qual seria a quantidade de açúcar que ela poderia poupar do corpo, além de todos os conservantes e substâncias químicas ingeridas durante uma vida? Resumindo, sempre que possível evite e troque por algumas outras opções, confira nossas sugestões:




Água de coco, muito encontrada no litoral brasileiro, o fruto é um verdadeiro refresco natural, além de hidratar com muita eficiência e sabor, o coco é uma das melhores opções saudáveis por ser fácil de encontrar na maior parte do país.

Além dos sucos detox, uma opção fácil de encontrar são os sucos naturais básicos como laranja, abacaxi, manga, etc.. sempre sem adição de açúcar, veja algumas ideias para substituir o açúcar tradicional por adoçantes naturais muito mais saudáveis.

Chás gelados de frutas ou de ervas, que além de prevenir doenças e melhorar a baixa imunidade contra alguns males, também são ótimos substitutos dos refrigerantes. Os chá em questão são muito úteis na dieta e podem ser consumidos de forma gelada, mas para não exagerar no açúcar industrializado também vale seguir a dica acima.

Uma boa alternativa para um regime eficiente longe das tentações do dia a dia é preparar um cardápio seu, com alguns lanches simples ou um squeeze para levar a sua própria bebida. Por ser fácil de fazer, seja um suco, um chá gelado ou mesmo a água de coco, você pode fazer o seu preparo preferido em casa e levar sua própria bebida para o trabalho, faculdade ou academia. Mudando esses pequenos hábitos você tem mais chance de dizer não para um refrigerante ou para uma coxinha gordurosa. Algumas pessoas amam fazer pequenas marmitinhas e lanchinhos saudáveis para driblar as tentações calóricas do dia a dia. Isso permite que você tenha algo em mãos para matar aquela forme passageira, seja uma fruta na bolsa ou um lanche natural leve com patê, por exemplo, ou o que preferir, isso ajuda a manter uma disciplina mais rigorosa entre nossas refeições.

Nós do Assuntos de Mulher, sempre separamos dicas para você se informar. Esse artigo é um complemento de uma série de conteúdos sobre vida simples e feliz, com isso possibilitamos informações relevantes e ainda mais acessíveis para você. Veja outras dicas clique aqui!