Alguns desses alimentos são verdadeiras “bomba de nutrientes” que podem ser consumidos em menores quantidades, otimizando seu regime em uma alimentação equilibrada. Nada de excessos! Você pode consumir alguns desses alimentos sendo substitutos de comidas mais pesados e calóricos, como o caso do feijão preto que é rico em proteínas e pode ser trocado por carnes vermelhas no almoço, por exemplo. A berinjela e laranja tem poucas calorias, mas conta com doses generosas de fibras e vitaminas completamente necessárias para o nosso corpo. Evite açúcar, adoçantes e sucos industrializados, muitas vezes estes em específico tem mais calorias que os refrigerantes! Opte sempre por sucos naturais, frutas como sobremesas e fique longe dos industrializados, pois o sódio pode ser um vilão poderoso contra o seu regime! Veja a lista completa desses alimentos naturais e se informe com um nutricionista de sua preferência para incluí-los em sua dieta. Confira:
Feijão Preto
Aveia
Abacate
Salmão
Mirtilo
Brócolis
Chá Verde
Veja outros:
Arroz Integral, Pêra, Vinho, Toranja, Feijão Vermelho, Amêndoas, Lentilha, Banana, Ovo, Laranja, Pinhão, Berinjela, Grão de Bico, Leite de Coco, Cavedinha francesa, Quinoa, Plátanos, Beterraba, Abacaxi, Água de Coco e mais!
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