Os que são ricos em vitamina C ajudam a evitar gripes e resfriados. Por exemplo: laranja, tangerina, abacaxi, maracujá, acerola e morango. O ideal é comer duas dessas frutas por dia. Já as infecções são prevenidas com o consumo de peixes ricos na substância ômega 3, como salmão, atum e sardinha – você deve consumi-los duas vezes por semana. E, todo o dia, inclua verduras de folha verde-escura (rúcula, agrião, entre outras) no seu cardápio. Elas são ótimas para deixar as infecções bem longe!
Nenhum comentário:
Postar um comentário